צריכת אלכוהול בהנקה

אלכוהול הוא אחד החומרים הנצרכים ביותר במיוחד בנסיבות חברתיות. נשים בהיריון ומניקות רבות תוהות האם הן יכולות לשתות כוסית או עליהן להימנע משתיית אלכוהול בתקופה זו.  ההנחיות לצריכת אלכוהול בהיריון ובהנקה שונות. אמנם לא כל ההשפעות הביולוגיות שיש לאלכוהול על האם המניקה והתינוק היונק ידועות לנו, אולם ידוע שגורמים מספר משפיעים על ריכוז האלכוהול בדם ביניהם משקל, רקמות שומן, תוכן הקיבה, מהירות צריכת האלכוהול וכמותו.  רמת האלכוהול בדם מגיעה לשיא 60-30 דקות אחרי שנצרך על קיבה ריקה ו90-60 דקות כשנצרך עם אוכל. אלכוהול עובר בחופשיות ממחזור הדם לחלב ולאורך תקופה עלול לגרום לתינוק לישנוניות, עלייה איטית מדי במשקל ופגיעה בהתפתחות נוירולוגית. כמו כן צריכה משמעותית ותדירה של אלכוהול עלולה לפגוע בייצור החלב באמצעות השפעה על רפלקס שחרור החלב שנגרם כתוצאה משחרור הורמון האוקסיטוצין. במחקר שנערך על מנת לבדוק את השפעת האלכוהול על ריח וטעם החלב נמצא כי תינוקות ינקו פחות חלב לאחר שאימותיהם צרכו משקה אלכוהולי

על אף האמור לעיל כמות החלב שעוברת בסופו של דבר לחלב היא מועטה כשמדובר על צריכת מנה סטנדרטית* של משקה. ככל שאחוז האלכוהול נמוך יותר כך ריכוזו בחלב נמוך יותר ועם הפסקת צריכת האלכוהול כמותו  בדם וכן בחלב מתחילה לרדת.

המלצות להתנהלות בעת צריכת אלכוהול בהנקה

• רצוי להימנע מצריכת אלכוהול בארבעת השבועות הראשונים אחרי הלידה משום שההנקות תכופות מאוד ולא ניתן לתכנן את זמני שתיית האלכוהול ביניהן. עם הזמן  ייתכן שתוכלי  לזהות מתי תינוקך עושה הפסקה ארוכה יותר בין ההנקות ולנצל אותה לצריכת המשקה האלכוהולי כך שלא תצטרכי לדלג על הנקות למשך פרק זמן ארוך.
• לפני צריכת האלכוהול השתדלי להניק ולאכול משהו.
• תוכלי לשאוב לפני צריכת המשקה האלכוהולי כדי להכין לתינוקך חלב לזמן שתהיי תחת השפעת אלכוהול.
• אם צרכת משקה אחד או שניים צייני לך את השעה  כדי שתוכלי לעקוב אחרי זמן השיא שהאלכוהול נמצא בחלבך ולתכנן את החזרה להנקה בהתאם.
• אם צרכת אלכוהול ואת חשה אי נוחות בשדיים מומלץ לשאוב או לסחוט חלב, אך אין להשתמש בחלב להזנת התינוק אם עדיין יש חשש שקיימת בו נוכחות אלכוהול.
• דאגי שמישהו אחר שאינו נמצא תחת השפעת אלכוהול יעזור לך בטיפול בתינוק.
• חל איסור על שינה משותפת עם התינוק כשאחד  מבני הבית תחת השפעת אלכוהול.

מחשבון להערכת משך הזמן שלוקח לאלכוהול להתפנות מהדם

http://www.obfocus.com/calculators/alcoholinmilk.htm

מקורות

https://www.breastfeeding.asn.au/resources/alcohol-and-breastfeeding

Zibadi,S., Ross Watson,R., R. Preedt, V. Alcohol, Nutrition and Health consequences, 2013)

Maija Bruun Haastrup1 , Anton Pottegard1,2 and Per Damkier1,2, Alcohol and Breastfeeding. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 2014, 114, 168–173

Riorden, J., Wambach, k. Breastfeeding and human lactation, 5th edition, 2014.

Core Curriculum For Lactation Consultant Practice 3rd Edition, third edition, 2012